Що таке стан хронічного стресу, які має наслідки?
У помірних дозах стрес — не просто неминуча частина нашого життя, а й важливий еволюційний механізм, який допомагає уникнути небезпеки. Короткочасний викид у кров гормонів, таких як адреналін, норадреналін, кортизол та кортикостерон, загострює сприйняття, стимулює розумові процеси, підвищує тонус м'язів. Але якщо нервова напруга супроводжує людину більшу частину дня, то резерви організму виснажуються, що негативно впливає на продуктивність і загалом погіршує якість життя.

Хронічна втома та стрес — причини не лише вигоряння на роботі, а й розвитку серцево-судинних захворювань. При цьому кожна третя людина, яка працює, відчуває ці симптоми хоча б раз на тиждень.

Які симптоми та ознаки говорять про хронічний стрес?
Можна виділити 10 основних ознак хронічного стресу:

• часті застуди;
• зміни ваги;
• шлунково-кишкові розлади;
• проблеми із концентрацією;
• шкірні захворювання;
• головний біль;
• випадання волосся;
• проблеми зі сном;
• зниження лібідо;
• серцево-судинні захворювання.

У багатьох людей нервова перенапруга відбивається насамперед на апетиті і, як наслідок, вазі. Підвищений рівень адреналіну в крові прискорює обмін речовин, через що людина худне. При цьому можлива й протилежна ситуація: високий рівень кортизолу змушує людину більше їсти, через що з'являються зайві кілограми.

На хронічний стрес може вказати головний біль, лікування якого звичайними знеболюючими препаратами стає менш ефективним. Таблетки усувають симптом на деякий час, але якщо не прибрати з життя стресовий фактор, вона повертатиметься.

Про надмірну нервову напругу можуть свідчити проблеми зі сном. Безсоння – частий супутник емоційних переживань. Вночі вона заважає повноцінно відпочити, а вдень знижує продуктивність.

Як уникнути хронічного стресу і чи можна його позбутися?
На жаль, чарівної пігулки від нервової перенапруги не існує. Щоб вилікувати хронічний стрес, недостатньо просто прибрати проблеми зі сном за допомогою снодійного та зняти інші симптоми – важливо вийти зі стресогенної ситуації.

Впоратися з хронічним стресом допоможе нормалізація способу життя. Насамперед, важливо налагодити режим сну та неспання. Щоб висипатися, дорослій людині потрібно, в середньому, шість-вісім годин безперервного сну. За годину до сну важливо вимкнути усі гаджети і не перевантажувати нервову систему враженнями. Якщо розслабитись перед сном не виходить, лікар може призначити снодійне.

Для покращення самопочуття не можна забувати про збалансоване харчування. Нестача поживних речовин - білка, магнію, вітамінів A, C, D, E - негативно відбивається не тільки на загальному самопочутті, а й на імунітеті. В результаті людина відчуває млявість, безсоння, часто застуджується. Повноцінна дієта, багата на цільнозернові продукти, якісні джерела білка і корисні жири — необхідний елемент відновлення.

Лікувати хронічні стреси краще під контролем досвідченого терапевта, який виключить соматичні захворювання, встановить діагноз, допоможе налагодити здоровий спосіб життя, а за необхідності призначить медикаментозні препарати. Для запису на консультацію залиште своє ім'я та номер телефону – ми зв'яжемося з вами найближчим часом.