Як визначити дефіцит магнію в організмі людини
Хімічний елемент - магній відіграє велику роль у житті кожної людини. Ця речовина забезпечує роботу клітин, знижує нервозність нейронів, уповільнює процес нервово-м'язової передачі. Цей мінерал вважається одним із найголовніших після кисню та води. Він бере участь практично у всіх біохімічних реакціях в організмі кожної людини. Даний життєво важливий компонент контролює обмін багатьох додаткових речовин, у тому числі калію, що відбивається на опорно-руховому апараті, серці та ендокринній системі.

У багатьох країнах світу фахівці вважають, що стрес є основою багатьох захворювань: астми, гіпертонії, виразки, інфаркту та інших. Людина, яка постійно нервує, схильна до вірусних інфекцій, тому необхідно заповнити дефіцит магнію в організмі.

12 ознак дефіциту магнію

Добова доза речовини становить близько 400 мг, вона має потрапляти до людини з їжею. Через неправильне харчування, зловживання алкоголем, стресів багато людей не можуть отримати той обсяг, який необхідний. Найчастіше при дефіциті магнію та калію в організмі виникають певні порушення, які проявляються у вигляді:

• безсоння. Людина не може нормально розслабитися, відповідно їй не вдасться заснути. Мозок до останнього перебуває в активному стані, поки не спаде м'язовий тонус, і тільки тоді тіло людини зможе поринути у сон;
• спазму м'язів. Такий стан викликає тремор кінцівок, посмикування рук та ніг. М'язові спазми можуть розвинутись при дефіциті магнію та вітаміну В6, що веде до появи подібних симптомів. Схожі ознаки спостерігаються при стресах, нервових розладах, вживанні великої кількості кофеїну та різних лікарських засобів;
• швидкої стомлюваності. Коли людина постійно нервує, мало спить, це може призвести до виснаження всіх життєвих ресурсів. Виникає апатія, дратівливість, навіть можуть бути панічні атаки;
• синдрому ГВП. Надмірна вентиляція легень розвивається на тлі стресів. Людина відчуває нестачу повітря, робить глибокі вдихи, це говорить про нестачу Mg та Ca;
• хвороби кісток. В організмі людини більшість такої речовини знаходиться в кістковій тканині. Найчастіше брак супроводжується ще й дефіцитом кальцію та вітаміну Д, тому щільність кісток та зубів може знизитися;
• каменів у нирках. При надлишку кальцію, можуть утворюватися деякі кристали, схожі камені. Mg дає сечогінний ефект та запобігає утворенню таких наслідків;
• печії. Така проблема мучить багатьох людей, шлунковий сік може піднятися вгору стравоходом, тоді людина відчуває відчуття печіння і гіркоти в роті. Разом з кальцієм та алюмінієм, магній сприяє зниженню кислотності, що дратує внутрішні органи;
• запорів. Лікарі рекомендують у таких випадках вживати магнієву мінеральну рідину;
• аритмії та гіпертонії. Даний хімічний елемент сприяє стабілізації ритму серця, нормалізує артеріальний тиск;
• мігрені;
• дзвони у вухах;
• вживанні великої кількості солодкого.

До групи ризику належать різні категорії людей: викладачі, медики, військові, продавці, спортсмени, а також діти, вагітні жінки, населення, що худне, яке постійно піддається дієтам. Найчастіше загострення дефіциту Mg відбувається в холодну пору року, тому варто поповнити запас цього елемента в організмі.

Які продукти містять магній

Щоб отримати з продуктів харчування добову норму речовини, необхідно щодня вживати крупи, злаки, молочні продукти, фрукти та овочі. Перевіреними джерелами Mg є:

• насіння чиа;
• мигдаль, кешью, арахіс;
• рис коричневого кольору;
• запечена картопля;
• гарбузове насіння;
• шпинат;
• чорний гіркий шоколад;
• банани;
• квасоля;
• гречка.

Також велика кількість даної речовини міститься в пшеничній та вівсяній кашах, капусті, авокадо та морській рибі. Багато людей використовують різні біодобавки та вітаміни.

Якщо дефіцит магнію та калію в організмі дитини або дорослої людини проявляється у тяжкій формі, то це призводить до таких симптомів та ознак: сильної спраги та голоду, постійної втоми без причини, жінки та чоловіки можуть різко втратити вагу, підвищується сечовипускання, погіршується зір, шкірні покриви можуть мати свербіж та дратівливість.

Більшість людей запитують у лікаря: чим небезпечний дефіцит магнію в організмі жінок, чоловіків, дітей, щоб дізнатися і визначити чи є нестача такої речовини, фахівці рекомендують здати спеціальний тест, аналіз крові та пройти діагностику.

Роль Mg при вагітності
Разом з кальцієм магній бере участь у системі роботи м'язів, виробляючи їхнє розслаблення. Якщо виникає нестача елемента, то у жінки в положенні може виявлятися у вигляді судом нижніх кінцівок. Якщо виникає дефіцит магнію при вагітності, то найчастіше майбутня матуся має симптоми: слабкість, порушення сну, швидку стомлюваність, тому важливо зрозуміти, що такий стан може призвести до серйозних наслідків – загрози викидня, затримки розвитку малюка, збільшення тонусу матки. Щоб цього уникнути, лікар гінеколог повинен призначити аналіз крові визначення Mg в крові. Найчастіше фахівці призначають добову дозу трохи вище, тому що з гормональними змінами при вагітності ця речовина швидше виводиться.

Хімічний елемент важливий як для мами, а й у дитини. У третьому триместрі плід починає накопичувати невелику кількість магнію в м'язах та кістках. У період годування малюк отримує з грудним молоком трохи цього елемента, який дуже необхідний дитині. Для уникнення дефіциту краще стежити за вмістом Mg ще на етапі планування вагітності.

Діагностика та визначення нестачі магнію в Медичному центрі VERUM
З появою перших симптомів дефіциту Mg слід негайно звернутися до лікаря. Рекомендуємо записатися на консультацію до Медичного центру VERUM. Клініка надає безліч медичних послуг та терапевтичну допомогу населенню країни. Розташований МЦ у місті Київ, щоб записатися на прийом, достатньо зателефонувати за номером телефону або заповнити форму на офіційному сайті.

Наші фахівці проведуть огляд, вислухають усі скарги та ознаки, зберуть анамнез, призначать необхідні аналізи сечі, крові та обстеження, які можна пройти у цій же клініці. Вартість послуг доступна для кожної людини, розраховується в індивідуальному порядку та залежить від кількості проведених досліджень. За допомогою діагностики можна перевірити дефіцит чи надлишок магнію, дізнатися, чому дорівнює добова норма для конкретного пацієнта. Лікар на підставі даних обстеження призначить лікування у вигляді прийому необхідних препаратів, покращення якості харчування.

Для отримання більш детальної інформації можна зателефонувати до клініки або написати в онлайн-чат на офіційному сайті.