Час на себе. Як, де і чому жінці його необхідно знаходити?

Чому «час на себе» необхідно?

Сучасна жінка поєднує в своєму житті безліч соціальних ролей: фахівця, громадського діяча, дружини, матері і багато іншого. Можливість такого поєднання – велике досягнення суспільства. Але, як показують результати соціальних досліджень і спостереження психологів, багатозадачність має свою ціну.

Проблема в тому, що більшість жінок прагнути не просто реалізовувати себе у всіх іпостасях, але робити це максимально ефективно. Коріння цього максималізму різні. Результат універсальний: реальність вимагає віддавати пріоритети чогось за рахунок чогось. Правильна розстановка пріоритетів – складне завдання, яку далеко не завжди вдається вирішити правильно. Часто сферою за рахунок якої реалізуються інші пріоритети є здоров’я жінки (адже сім’я – це святе, а робота – самореалізація і самозабезпечення).

І ще такий факт: в якийсь момент супутником багатозадачності стає стрес, і ми, як правило, не вміємо поводитися з ним так, щоб він не шкодив нашому здоров’ю.

Що таке час на себе?

Кожен представить його собі по-різному. І дійсно, це далеко не обов’язково медитація в позі лотоса, як і не процедури в спа-салоні.

За словами бологера Barbara Green, «працює бабусею 6 онуків»: “Моє« час для себе »це, коли я роблю, то в чому, відчуваю душевну потребу. Це може бути зовсім короткий час. Важливо розуміти і відчувати, що це моє право , це проведення часу приносить мені, а значить і моїм близьким користь у довгостроковій перспективі, не відчувати почуття провини. ”

Як і де його знайти?

Це правда буває непросто. Але причини того не тільки об’єктивні (громаддя справ), але і суб’єктивні, що криються в нашій психіці.

Кілька рекомендацій від фахівців, які вивчають це питання, пишуть про нього книги і читають лекції!

Постарайтеся відповісти на питання: «Чому я так зайнята, сьогодні, завтра, завжди?», «Що я відчуваю, коли я не зайнята?», «Що б я робила, якби не був так зайнята?»

Відчуття паніки при спробі відповісти на ці питання свідчить про переважання тих самих суб’єктивних причин. Труднощі в їх самостійному подоланні природні, на допомогу можуть прийти близькі або / і фахівець.

Якщо ж ви, витративши деяку кількість часу і сил, знайшли свої відповіді, які дали змогу поліпшити ситуацію, зробіть таку практику регулярної.

Навчіться насолоджуватися своїм власним суспільством

На це теж може піти час. На перших порах багатьом доводиться силою волі зупиняти себе від думок про роботу і інших завданнях, які роблять нас зайнятими весь час. Споглядання, глибоке дихання, чашка ароматного чаю, випита без телефону, планера і т.д. – це ТЕЖ З користь проведення ЧАС.

Введіть в родині правило і закон про свого часу на себе, організуйте для цього часу місце в будинку і в графіці справ.
Якщо вам все-таки дуже складно «нічого не робити», ведіть щоденник, журнал зайнятості і часу для себе, він дозволить поглянути на себе і ситуації з боку і покаже, що, можливо, ви насправді не були ТАК зайняті. Що 20-30 хвилин на себе не були втратою часу.
Прогулюйтеся на природі. Дослідження показали, що люди, які живуть поблизу парку, лісу відрізняються великим психічним благополуччям.
Хоча б на час, видаляйте зі свого життя електронні прилади. Про те, як електронні прилади погіршують наш сон, розсіюють увагу і створюють тривожні і інші стани, повідомляють результати безлічі досліджень. У них є безліч функцій, завданням, яких є організація нашого часу, але практика показує, що безліч інших функцій наших електронних друзів, віроломно краде «наш час для себе» і просто банально відволікає від зосередженості на важливих для себе питаннях.
Коли ви нарешті відчули користь «часу для себе» і стали відчувати в ньому регулярну потребу, ви позбудетеся і від почуття провини, за те, що берете себе у тих, кому так потрібні. Адже ви потрібні їм здоровою і щасливою!

«Час для себе» може бути дуже різним, але є «час для себе» обов’язкове для кожної жінки, в будь-якому віці: час турботи про своє здоров’я, самообледованіе, час на плановий огляд лікаря.

Дуже важливо, щоб огляд жіночого лікаря не була повинністю, а потребою, просто частиною турботи про здоров’я.

І не забудьте внести візити до гінеколога і мамолога в свій список «справ для себе і тих, хто мені дорогий».