Вітаміни які впливають на психічне здоров’я в осінньо-зимовий період

  1. Вітамін Д – сезонні, емоційні розлади (депресивний стан восени/зимою), зниження пам’яті і концентрації уваги, слабість і втома після пробудження і протягом дня, болі в спині і м’язова слабість, часті переломи кісток і захворювання, карієс.
  2. Залізо – випадіння і сухість волосся, задишка і пришвидшене серцебиття, холодні руки і ноги, сухість шкіри, тріщини шкіри, ламкість нігтів, синяки під очима, складність при проковтуванні твердої їжі, огида до певних продуктів харчування (напр, м’ясо), тяга до нехарчових речовин (глина, крейда, запахи лаків і фарб і т.д)
  3. Магній – розсіяна увага, тривожність, безсоння, складність з засинанням, болі і спазми в м’язах, аритмія або тахікардія, гостра реакція на гучні звуки (роздратування, бажання заплакати), часті головні болі або мігрені, головокружіння і втрата рівноваги без причини, втома, закрепи.
  4. Цинк – втрата апетиту і нюху, поява білих плям на нігтях, випадіння волосся, часті інфекційні захворювання, сповільнення загоєння ран, алергії, нерегулярний менструальний цикл, зниження лібідо у чоловіків,
  5. Йод – холодні кінцівки, сповільнена реакція уваги, набряки обличчя, повік, шиї, губ, відсутня або зменшена 1/3 брів, суха шкіра, випадіння і жорсткість волосся, втома в стані спокою, надмірні і нерегулярні критичні дні, схильність до повноти.
  6. Селен – зниження працездатності, часті застуди, схильність до вірусних захворювань, шкірні гнійничкові захворювання, зниження потенції у чоловіків, безпліддя.
  7. Вітамін В12 (постійна втома, безсоння, погіршення пам’яті, порушення концентрації уваги, поколювання в пальцях рук і ніг, апатія, роздратованість, зниження потенції, тягнуча біль в гомілках.
  8. Вітамін С – кровотеча ясен, пародонтоз, носові кровотечі, рання поява зморшок, сухість шкіри, погане загоєння ран, синяки, які легко з’являються, часті простуди.