fbpx

Дефицит магния

Как определить дефицит магния в организме человека

Химический элемент — магний играет большую роль в жизни каждого человека. Данное вещество обеспечивает работу клеток, снижает нервозность нейронов, замедляет процесс нервно-мышечной передачи. Этот минерал считается одним из самых главных после кислорода и воды. Он принимает участие практически во всех биохимических реакциях в организме каждого человека. Данный жизненно важный компонент контролирует обмен многих дополнительных веществ, в том числе калия, что отражается на опорно-двигательном аппарате, сердце и эндокринной системе.

Во многих странах мира, специалисты считают, что стресс является основой многих заболеваний: астмы, гипертонии, язвы, инфаркта и других. Человек, который постоянно нервничает, склонен к вирусным инфекциям, поэтому необходимо восполнить дефицит магния в организме.

12 признаков дефицита магния

Суточная доза вещества составляет около 400 мг, оно должно попадать к человеку с пищей. Из-за неправильного питания, злоупотребления алкоголем, стрессов многие люди не могут получить тот объем, который необходим. Чаще всего при дефиците магния и калия в организме возникают определенные нарушения, которые проявляются в виде:

  • бессонницы. Человек не может нормально расслабиться, соответственно у него не получится уснуть. Мозг до последнего находится в активном состоянии, пока не спадет мышечный тонус, и только тогда тело человека сможет погрузиться в сон;
  • спазма мышц. Такое состояние вызывает тремор конечностей, подергивание рук и ног. Мышечные спазмы могут развиться при дефиците магния и витамина В6, что ведет к появлению подобных симптомов. Похожие признаки наблюдаются при стрессах, нервных расстройствах, употреблении большого количества кофеина и различных лекарственных средств;
  • быстрой утомляемости. Когда человек постоянно нервничает, мало спит, это может привести к истощению всех жизненных ресурсов. Возникает апатия, раздражительность, могут даже быть панические атаки;
  • синдрома ГВС. Чрезмерная вентиляция легких развивается на фоне стрессов. Человек ощущает нехватку воздуха, делает глубокие вдохи, это говорит о нехватке Mg и Ca;
  • болезни костей. В организме человека большая часть такого вещества находится в костной ткани. Чаще всего нехватка сопровождается еще и дефицитом кальция и витамина Д, поэтому плотность костей и зубов может понизиться;
  • камней в почках. При избытке кальция, могут образовываться некие кристаллы, похожие на камни. Mg дает мочегонный эффект и предотвращает образование таких последствий;
  • изжоги. Такая проблема мучает многих людей, желудочный сок может подняться вверх по пищеводу, тогда человек ощущает чувство жжения и горечи во рту. Вместе с кальцием и алюминием, магний способствует снижению кислотности, который раздражает внутренние органы;
  • запоров. Врачи рекомендуют в таких случаях употреблять магниевую минеральную жидкость;
  • аритмии и гипертонии. Данный химический элемент способствует стабилизировать ритм сердца, нормализует артериальное давление;
  • мигрени;
  • звона в ушах;
  • употреблении большого количества сладкого.

К группе риска относятся разные категории людей: преподаватели, медики, военные, продавцы, спортсмены, а также дети, беременные женщины, худеющее население, которое все время подвергается диетам. Чаще всего обострение дефицита Mg происходит в холодный период года, поэтому стоит пополнить запас этого элемента в организме.

Какие продукты содержат магний

Чтобы получить из продуктов питания суточную норму вещества, необходимо ежедневно употреблять в пищу крупы, злаки, молочные продукты, фрукты и овощи. Проверенными источниками Mg являются:

  • семена чиа;
  • миндаль, кешью, арахис;
  • рис коричневого цвета;
  • запеченный картофель;
  • тыквенные семечки;
  • шпинат;
  • черный горький шоколад;
  • бананы;
  • фасоль;
  • гречка.

Также большое количество данного вещества содержится в пшеничной и овсяной кашах, капусте, авокадо и морской рыбе. Многие люди используют различные биодобавки и витамины.

Если дефицит магния и калия в организме ребенка или взрослого человека проявляется в тяжелой форме, то это приводит к таким симптомам и признакам: сильной жажде и голоду, постоянной усталости без причины, женщины и мужчины могут резко потерять вес, повышается мочеиспускание, ухудшается зрение, кожные покровы могут иметь зуд и раздражительность.

Большинство людей спрашивают у лечащего врача: чем опасен дефицит магния в организме женщин, мужчин, детей, чтобы узнать и определить есть ли нехватка такого вещества, специалисты рекомендуют сдать специальный тест, анализ крови и пройти диагностику.

Роль Mg при беременности

Вместе с кальцием магний участвует в системе работы мышц, производя их расслабление. Если возникает нехватка элемента, то у женщины в положении может это проявляться в виде судорог нижних конечностей. Если возникает дефицит магния при беременности, то чаще всего будущая мамочка имеет симптомы: слабость, нарушение сна, быструю утомляемость, поэтому важно понять, что такое состояние может привести к серьезным последствиям — угрозе выкидыша, задержке развития малыша, увеличению тонуса матки. Чтобы этого избежать, врач гинеколог должен назначить анализ крови на определение Mg в крови. Чаще всего специалисты назначают суточную дозу немного выше, потому что с гормональными изменениями при беременности данное вещество быстрее выводится.

Химический элемент важен не только для мамы, но и для ребенка. В третьем триместре плод начинает копить небольшое количество магния в мышцах и костях. В период кормления малыш получает с грудным молоком немного данного элемента, который очень необходим ребенку. Для избежания дефицита, лучше следить за содержанием Mg еще на этапе планирования беременности.

Диагностика и определение нехватки магния в Медицинском центре VERUM

При появлении первых симптомов дефицита Mg стоит незамедлительно обратиться к врачу. Рекомендуем записаться на консультацию в Медицинский центр VERUM. Клиника предоставляет множество медицинских услуг и терапевтическую помощь населению страны. Расположен МЦ в городе Киев, чтобы записаться на прием, достаточно позвонить по номеру телефона или заполнить форму на официальном сайте.

Наши специалисты проведут осмотр, выслушают все жалобы и признаки, соберут анамнез, назначат необходимые анализы мочи, крови и обследования, которые можно пройти в этой же клинике. Стоимость услуг доступная для каждого человека, рассчитывается в индивидуальном порядке и зависит от количества проведенных исследований. С помощью диагностики можно проверить дефицит или избыток магния, узнать, чему равна суточная норма для конкретного пациента. Врач на основании данных обследования назначит лечение в виде приема необходимых препаратов, улучшения качества питания.

Для получения более детальной информации можно позвонить в клинику или написать в онлайн-чат на официальном сайте.