Планирование беременности: с чего начать?

Подготовка к беременности – это не только эмоциональный шаг, но и серьезная физиологическая и психологическая подготовка к новому этапу жизни. Для многих пар именно момент принятия решения о зачатии ребенка становится первым шагом к ответственному отцовству. И именно с этого момента важно действовать осознанно, тщательно и постепенно.

В клинике Verum expert мы регулярно сталкиваемся с ситуациями, когда женщины обращаются на консультацию уже после того, как узнают о беременности, не подозревая, что многие вещи должны быть сделаны еще задолго до этого - во время этапа подготовки к беременности. Именно эта фаза имеет решающее значение для протекания всей беременности, здоровья матери и будущего малыша.

В этой статье мы пошагово расскажем, как подготовиться к беременности, какие обследование пройти, какие витамины принимать, почему важно изменить образ жизни и чем может помочь современная клиника женского здоровья.

Обследование перед зачатием: с чего начать и что не пропустить?

Первое, что рекомендуется сделать при планировании беременности – пройти комплексное обследование. Это поможет избежать неприятных сюрпризов при вынашивании и снизить риски для будущего ребенка. Многие состояния, не имеющие выраженных симптомов (например, субклинический гипотиреоз, скрытые инфекции, нарушения свертывания крови) могут существенно влиять на зачатие, развитие эмбриона и течение беременности.

В клинике Verum expert мы поощряем пациенток не откладывать обследование, даже если они чувствуют себя абсолютно здоровыми. В большинстве случаев именно профилактические визиты помогают избежать осложнений в будущем. Своевременное выявление отклонений позволяет провести лечение или коррекцию еще до наступления беременности, когда это безопаснее всего для матери и ребенка.

Для женщины важно проверить:

1. Общее состояние организма:

• Общий анализ крови и мочи (оценка почек, выявление воспаления, анемии).
• Биохимические характеристики (печеночные пробы, уровень глюкозы, ферритина, креатинина, электролитов).
• Определение уровня витамина D, гомоцистеина, В12.

2. Гормональный фон:

• ТТГ, Т4 свободный – функция щитовидной железы.
• Пролактин, ЛГ, ФСГ – регуляция менструального цикла.
• Эстрадиол, прогестерон – оценка овуляторной функции.
• Антимюллеров гормон (AMH) – определение овариального резерва.

3. Состояние репродуктивной системы:

• УЗИ органов малого таза (оценка структуры матки, эндометрия, наличия кист, миом).
• ПАП-тест (цитология шейки матки).
• Кольпоскопия (при необходимости).
• Определение микрофлоры влагалища: мазок на флору, ПЦР на основные ИППП.

4. Инфекции и иммунитет:

• TORCH-комплекс: токсоплазма, краснуха, цитомегаловирус, герпес (IgG и IgM).
• Проверка антител к ветряной оспе, паротиту, гепатиту A.
• ВИЧ, сифилис, гепатиты B и C.
• Обследование на хламидии, микоплазме, уреаплазме.

5. Коагулограмма – система свертывания крови: AЧTЧ, фибриноген, D-димер, антитела к фосфолипидам (по показаниям).

6. Индивидуальные исследования:

• При наличии хронических заболеваний – консультации соответствующих специалистов (эндокринолога, гастроэнтеролога, кардиолога).
• ЭКГ, АД, УЗИ брюшной полости при необходимости.
• Оценка переносимости физических нагрузок.

В клинике Verum expert врачи-гинекологи предлагают индивидуальную программу предзачаточной диагностики, которая включает в себя все базовые обследования, консультации смежных специалистов (гинеколога, эндокринолога, терапевта) и индивидуальный план подготовки. Это позволяет выявить потенциальные риски еще до зачатия и своевременно скорректировать их. Мы также сопровождаем пациентку в динамике: контролируем изменения анализов, даем рекомендации по образу жизни, питанию, витаминам.

К примеру: одна из пациенток прошла базовое обследование и выявила понижение функции щитовидной железы без симптомов. Коррекция гормонального фона позволила ей без проблем забеременеть уже через два месяца.

Для мужчины:

• Спермограмма – оценка количества, морфологии и подвижности сперматозоидов.
• MAR-тест или антиспермальные антитела, если есть данные о предыдущих неудачных попытках зачатия.
• Гормональный профиль (тестостерон, ФСГ, ЛГ, пролактин) при подозрении на нарушение фертильности.
• УЗИ мошонки, простаты – оценка состояния репродуктивных органов.
• Общие анализы крови, ИППП, гепатиты, ВИЧ.
• Консультация андролога или уролога обязательна при отклонениях в спермограмме.

Планирование беременности – это ответственность обоих партнеров. В клинике Verum expert мы всегда подчеркиваем: обследование обоих членов пары не только повышает шансы на успешное зачатие, но позволяет избежать излишней эмоциональной нагрузки, если возникнут трудности. Мы работаем с парой как с единой системой, где здоровье каждого – важный вклад в будущее семьи.

Витамины для планирования беременности: что принимать и зачем?

Вопрос, который волнует почти каждую женщину: какие витамины или таблетки нужно принимать, чтобы забеременеть? И нужно ли вообще?

Правильный ответ – индивидуально. Но есть определенные базовые рекомендации, которых придерживаются акушеры-гинекологи во всем мире.

Витамины и микроэлементы играют ключевую роль в подготовке к беременности. Они необходимы не только для поддержания общего здоровья, но и для формирования полноценной яйцеклетки, нормальной овуляции, прикрепления эмбриона и дальнейшего развития плода. Дефициты некоторых веществ могут стать препятствием по пути к зачатию или стать причиной осложнений во время беременности.

В клинике Verum expert мы подчеркиваем: самостоятельный прием витаминов без предварительного анализа крови может быть неэффективным или даже вредным. Индивидуально подобранная схема – это безопасный путь к здоровой беременности.

Важнейшие элементы для женщины:

1. Фолиевая кислота для беременности:

• Рекомендованная дозировка – от 400 до 800 мкг ежедневно.
• При фолатных дефицитах или при наличии мутации MTHFR – до 1000 мкг в форме метилфолата.
• Прием начинают за 2-3 месяца до запланированного зачатия и продолжают в первом триместре.

2. Витамин D3:

• Нормализует иммунную систему, улучшает работу репродуктивных органов.
• Уровень витамина D в крови должен быть не ниже 30 нг/мл (оптимально 40–60).
• Назначение дозировки зависит от анализа (часто 2000-4000 МЕ/сут).

3. Йод:

• Нужен для синтеза тиреоидных гормонов, влияющих на обмен веществ матери и развитие мозга ребенка.
• В большинстве случаев назначается в дозе 150–200 мкг/сут.

4. Омега-3 (DHA и EPA):

• Обеспечивают нормальное развитие нервной системы плода.
• Уменьшают риск преэклампсии, поддерживают нормальную работу сердца.
• Дозировка 300–600 мг DHA/сут.

5. Витамины группы B:

• В1, В2, В3, В5, В6, В12 улучшают энергетический обмен, поддерживают нервную систему.
• В6 помогает при тошноте в ранние сроки беременности.

6. Железо:

• Важно для профилактики анемии. Особенно актуально для женщин с обильными менструациями или вегетарианками.
• Дозировка зависит от уровня ферритина.

7. Магний:

• Регулирует нервную проводимость, уменьшает раздражительность, способствует хорошему сну.

8. Цинк, селен, медь:

• Важны для антиоксидантной защиты, поддержания щитовидной железы и синтеза гормонов.

В клинике Verum expert врач составляет индивидуальный план приёма витаминов на основе биохимических анализов. Мы не назначаем препараты "вслепую", ведь даже избыток некоторых витаминов (например, витамина A) может быть вредным для плода. Мы также учитываем особенности питания, образа жизни и сопутствующих заболеваний.

Для мужчины:

Часто забывают, что состояние здоровья будущего отца не менее важно. Качество спермы, способность к оплодотворению, риски генетических мутаций – все это зависит и от витаминно-минерального баланса.

1. Цинк стимулирует выработку тестостерона, улучшает морфологию сперматозоидов.
2. Селен – антиоксидант, защищающий сперму от повреждений.
3. Витамины C и E поддерживают ДНК сперматозоидов.
4. B9 (фолиевая кислота) уменьшает риск хромосомных аномалий.
5. Коэнзим Q10, L-карнитин улучшают подвижность сперматозоидов, особенно при пониженной фертильности.
6. Омега-3 оказывает положительное влияние на концентрацию и морфологию сперматозоидов.

В клинике Verum expert мужчины могут пройти комплексную витаминную диагностику. Это особенно актуально при продолжительном планировании или после 35 лет, когда качество спермы естественно снижается.

Питание при подготовке к беременности

Рацион – важный инструмент воздействия на репродуктивное здоровье. Питание влияет не только на вес, но и на гормональный баланс, качество яйцеклеток и спермы, микрофлору влагалища, состояние эндометрия. Чем раньше пара пересмотрит свой рацион, тем лучше организм адаптируется к периоду зачатия и вынашивания.

Сбалансированное питание – это основа качественной работы организма. Именно через пищу мы получаем фолиевую кислоту, витамины группы B, железо, цинк, кальций, йод, магний и другие важные элементы, оказывающие непосредственное влияние на репродуктивную функцию.

В клинике Verum expert мы часто сталкиваемся со случаями, когда пациентка принимает витамины, но ее анализы остаются нестабильными и причиной оказывается однообразное или дефицитное питание. Поэтому мы всегда рекомендуем рассматривать нутриенты не только в виде таблеток, но и в составе ежедневного рациона.

Что включить в ежедневное меню:

1. Зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи, руккола) – источник фолиевой кислоты, клетчатки, антиоксидантов.
2. Цельнозерновые крупы (овсянка, гречка, киноа, булгур) богаты витаминами группы B, железом, микроэлементами.
3. Яйца, рыба, постное мясо – высококачественный белок, омега-3, витамин D, железо, цинк.
4. Орехи, семена, масла холодного отжима (льняное, оливковое) – здоровые жиры, которые необходимы для гормонального баланса.
5. Молочные продукты – источник кальция, белка, пробиотиков для микрофлоры кишечника.
6. Фрукты, ягоды, овощи – клетчатка, витамины С, А, Е, флавоноиды, снижающие уровень воспаления в организме.
7. Бобовые – растительный белок, железо, фолиевая кислота, магний.
8. Вода – не менее 1,5–2 л чистой воды ежедневно для поддержания обмена веществ, выведения токсинов и правильного гидробаланса.

Что следует ограничить или исключить:

• Белый сахар, сладкие напитки, магазинные соки – повышают уровень инсулина, провоцируют воспалительные процессы.
• Жареные блюда, копчености, трансжиры (маргарин, чипсы) – ухудшают липидный профиль и влияют на качество яйцеклеток.
• Избыток кофеина – более 2 чашек кофе в день может снижать фертильность.
• Избыток соли – задержка жидкости, повышение артериального давления.
• Полуфабрикаты, фастфуд, колбасы часто содержат консерванты, нитраты и трансжиры.

В клинике Verum expert доступна консультация клинического диетолога, учитывающего ваши анализы, уровень физической активности, вес, сопутствующие заболевания и индивидуальные предпочтения. Такой подход позволяет сформировать оптимальный план питания как для женщины, так и будущего отца. Мы также учим, как правильно читать этикетки, выбирать продукты на рынке и планировать рацион в неделю.

Отказ от вредных привычек: здоровое тело – здоровая беременность

Курение, алкоголь, хронический стресс, нарушение сна – все это факторы, которые не только затрудняют зачатие, но и могут отрицательно повлиять на течение беременности и здоровье плода.

Что важно изменить:

• Курение – полный отказ минимум за 3 месяца до попыток забеременеть.
• Алкоголь – полное исключение на этапе планирования и в первые недели после зачатия.
• Нормализация режима сна – минимум 7–8 часов качественного отдыха.
• Физическая активность – 30–40 минут в день: йога, плавание, пешие прогулки.
• Стресс-менеджмент – психотерапия, медитация, эмоциональная поддержка партнера.

Одна из пациенток Verum expert решила подготовиться к беременности через полгода. Вместе с мужем они отказались от алкоголя, пересмотрели питание, добавили йогу и прогулки. Результат – естественное зачатие, легкая беременность и здоровый ребенок.

Итоги: сознательная планировка – это забота о жизни с первых дней

Планирование беременности – это этап, требующий внимания, времени и поддержки. Но он дает самое ценное – чувство уверенности в том, что вы сделали все возможное для здоровья своего будущего малыша. 

Обследование, витамины, питание, отказ от вредных привычек, стабилизация психоэмоционального состояния – это не список обязательных пунктов, а комплексная система заботы о себе.

В клинике Verum expert мы сопровождаем каждую пару персонально: от первой консультации до последнего УЗИ перед родами. Наши врачи работают в команде: гинекологи, эндокринологи, диетологи – все объединены общей целью: помочь вам подготовиться к новой жизни.

Если вы только начинаете путь к отцовству, не медлите. Пройдите подготовку к беременности в клинике Verum expert. Это вклад в жизнь вашей будущей семьи, действительно имеет значение.