В исследовании Dr. Christopher Capuano женщины с умеренной степенью ожирения придерживались низкокалорийной диеты (1,200–1,500 ккал/день) и совершали пешие прогулки 3 раза в неделю. Половине участниц было разрешено слушать музыку во время прогулок, а половине – нет. Результаты показали, что женщины, слушавшие музыку во время пеших прогулок, снизили вес в 2 раза лучше, а также лучше придерживались режима тренировок, чем те которые не слушали музыку.  

Авторы исследования объясняют это тем, что любимая музыка позволяет отвлекаться от неприятных или тяжелых моментов тренировки. 

 

Другое исследование показало, что правильная в отношении ритма музыка способствовала тому, что мужчины-велосипедисты вкладывали в тренировки больше сил и достигали лучших результатов.

 

На основании других аналогичных исследований для кардиотренировок рекомендуется выбирать музыку с ритмом 100-120 ударов в минуту (езда на велосипеде), 150-170 – для бега.

Для силовых тренировок ритм не должен быть слишком быстрым и изменчивым, оптимальным является ритм 125-140 ударов в минуту.

Ну, а для йоги и стретчинга подойдут медленные плавные мелодии с ритмом около 120 ударов в минуту и меньше.

 

А еще музыка помогает меньше есть! Иногда человек сталкивается с зависимостью от определенной пищи, возвращаясь к сладостям каждый раз, когда подвергается стрессу. Ученые из Великобритании нашли простой способ обманывать мозг, используя музыку.

 

Таким образом, во время употребления пищи необходимо включить «сладкую музыку», которая лишь усилит ощущение вкуса еды.

 

Если мозг человека сильнее ощущает вкус, сладкая пища кажется еще слаще, а соленая становится более острой.

 

Один из авторов исследования, профессор экспериментальной психологии Чарльз Спенс уверен, что данная методика может стать отличным средством от переедания. Музыка поможет человеку снизить количество нездоровых компонентов в своем рационе без необходимости полностью отказываться от любимых продуктов питания.

 

Чарльз Спенс считает, что такая методика очень быстро приносит результат: «Совершенно определенно, это работает в краткосрочной перспективе. Вы можете сделать ваш ужин на 10% менее сладким или соленым просто с помощью определенных звуков, ничего при этом не почувствовав на вкус. Между тем, сокращение количества соли и сахара даже на 10% уже имеет громадное положительное значение для здоровья. Важно только правильно подобрать мелодию, потому что и ее темп, и использующиеся инструменты очень важны. Думаю, что в будущем производители мобильных приложений начнут выпускать музыкальные сопровождения для приема пищи, которые усиливают ее вкус. Очень многое находится в нашей голове, и сладость пищи в том числе».

 

Источник: prevention.com